Tin tức
Bổ sung Vitamin C như thế nào để đạt hiệu quả nhất?
Th3
1. Vitamin C
Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, có tính chất tan trong nước, không tan trong dầu mỡ và các dung môi hữu cơ. Đây là một loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể sống. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C cần thiết cho sự hoạt động của cơ bắp, xương khớp, tổ chức liên kết, tim và mạch máu. Quan trọng là thế nhưng cơ thể chúng ta lại chẳng thể tự sản sinh ra nó như những dưỡng chất khác. Từ đó mà chúng ta luôn phải tự bổ sung từ các thực phẩm, thuốc uống bên ngoài.
Vitamin C
2. Lợi ích của vitamin C đối với làn da
Vitamin C có thể được xem như một “chú lính trì dũng cảm”. Bởi nó mang đến cho chị em rất nhiều lợi ích và sự an tâm. Vậy đâu là lợi ích của dưỡng chất quan trọng này?
2.1. Giúp da săn chắc, đàn hồi
Khi được bổ sung vào cơ thể, dưỡng chất này lập tức có các phản ứng và hoạt động mạnh mẽ. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp collagen bằng cách kết hợp các acid amin cần thiết lại dưới xúc tác của nó và một số chất khác. Từ đó nó kích thích sản sinh collagen và giúp da săn chắc, đàn hồi.
Giúp da săn chắc, đàn hồi
2.2. Giúp làm mờ thâm và làm sáng da
Vitamin C cũng có thể bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại khi sử dụng kết hợp với kem chống nắng. Nghiên cứu lâm sàng cũng đã chỉ ra việc kết hợp chất vitamin này với “người anh em khác” của nó là vitamin E, có thể làm giảm mẩn đỏ và giúp bảo vệ da khỏi tổn thương lâu dài do tia nắng mặt trời gây ra.
Hơn nữa, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh. Do vậy nó có thể làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen bằng cách ngăn chặn việc sản xuất sắc tố trên da. Bên cạnh đó, thoa vitamin C có thể giúp trị mụn trứng cá hiệu quả. Bởi đây là dưỡng chất có tính chống viêm. Từ đó giúp kiểm soát dầu nhờn trên da, mang đến một làn da láng mịn, đều màu.
Giúp làm mờ thâm, sáng da và cải thiện nếp nhăn
Một vài nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh rằng vitamin C có thể cải thiện nếp nhăn. Nghiên cứu cũng chỉ ra việc sử dụng vitamin C hàng ngày trong ít nhất ba tháng giúp cải thiện sự xuất hiện của các nếp nhăn ở mặt và cổ. Đồng thời cải thiện độ săn chắc và vẻ ngoài tổng thể của da.
2.3. Làm chậm quá trình lão hóa
Vitamin C cũng có thể được xem là “thần dược” trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Giống như anh em của mình là Vitamin E, dưỡng chất này được nhiều chị em tin tưởng nhờ khả năng phục hồi và làm chậm quá trình lão hóa da. Điều này cũng nhờ khả năng chống oxy hóa cao nên cấu trúc da cũng được bảo vệ hơn.
Giúp làm chậm quá trình lão hóa da
Xem thêm: Mỹ phẩm sinh học được làm như thế nào? Có tốt không?
3. Nên bổ sung vitamin C như thế nào để đạt hiệu quả nhất?
Có nhiều cách để cung cấp thêm loại vitamin này cho cơ thể. Tuy nhiên để cơ thể hấp thụ được dưỡng chất này tối ưu nhất thông qua 2 cách.
3.1. Bổ sung qua thực phẩm
Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như: cam, chanh, kiwi… Đặc biệt là các loại trái cây họ cam. Còn trong các thực phẩm chúng ta thường hay ăn có thể như: bông cải xanh, cà chua… Ngoài cách ăn trục tiếp như thông thường, bạn cũng có thể pha chế theo các cách riêng của mình.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng chúng như một loại mặt nạ đắp lên da. Thông thường, cà chua rất được chị em tin yêu khi sử dụng làm mặt nạ cấp ẩm và mờ thâm.
Có thể bổ sung thông qua thực phẩm
3.2. Bổ sung qua kem bôi
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được bổ sung dưỡng chất này. Các loại kem dưỡng da hay serum chứa vitamin C cũng là một nguồn tốt để bổ sung cho cơ thể. Một số nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng việc thoa vitamin C tại chỗ đem lại hiệu quả cao hơn so với việc tiêu thụ trực tiếp thành phần này.
Bổ sung qua kem bôi
Vitamin C được hấp thụ vào các lớp trên cùng của da, giúp làm mịn bề mặt da, giảm nếp nhăn và đốm đen, đồng thời bảo vệ da chống lại các gốc tự do gây hại. Bạn nên chọn loại serum phù hợp với loại da của mình và sử dụng vào buổi sáng hoặc tối sau khi rửa mặt sạch. Bạn cũng có thể tự làm serum vitamin C tại nhà bằng cách pha bột vitamin C với nước hoa hồng hoặc nước lọc.
3.3. Bổ sung qua dạng uống
Vitamin C còn có thể được bổ sung qua thực phẩm tăng cường dạng bột hoặc viên nén. Đối với Tuy nhiên đối với trường hợp này, bạn nên nghe theo chỉ thị của bác sĩ. Bởi ở dạng uống, dưỡng chất sẽ trự tiếp đi vào trong cơ thể. Chính vì vậy nếu bạn tiêu thụ quá liều sẽ dẫn đến các hệ lụy không đáng có.
Bổ sung qua dạng viên uống
4. Lưu lý khi bổ sung vitamin C vào cơ thể
Mặc dù vitamin C là dưỡng chất rất cần thiết và quan trọng. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng bổ sung dưỡng chất này. Lạm dụng nó ở liều cao vì có thể gây tác dụng phụ như rối loạn tiêu hoá, sỏi thận, ú đóng sắt…
Cần lưu ý khi bổ sung vitamin C
Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước khi bổ sung vitamin C. Vì nó có thể tan tốt trong nước nên khi bạn uống nhiều nước sẽ giúp quá trình hấp thu và đào thải tốt hơn. Bên cạnh đó, thời điểm hấp thu dưỡng chất này tốt nhất là khi đói. Vì thế bạn nên bổ sung vào buổi sáng trước khi ăn. Không nên bổ sung vitamin C vào ban đêm vì có thể dẫn đến mất ngủ.
5. Tổng kết
Vitamin C là dưỡng chất tối quan trọng cho cơ thể. Nó không chỉ là chất giúp duy trì và cân bằng sức khỏe mà còn giúp chăm sóc da hiệu quả. Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn sử dụng nó một cách tùy tiện. Trên đây là cách cách bổ sung Vitamin C một cách hiệu quả mà Dr.Bioherb gửi đến bạn. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn sử dụng loại vitamin này một cách tối ưu nhất.
INBOX fanpage Dr.Bioherb – Mỹ phẩm sinh học từ thiên nhiên hoặc GỌI NGAY HOTLINE để được thăm khám, tư vấn miễn phí về tình trạng da của bạn!
